임신과 함께 찾아오는 입덧의 원인과 증상, 지속 기간과 완화

임신과 함께 찾아오는 입덧의 원인과 증상 이해

임신과 함께 찾아오는 입덧은 대략 임신 초기 3개월 동안 임산부들이 겪는 흔한 질환입니다. 입덧은 메스꺼움과 구토가 특징이며, 이러한 증상이 심하게 있을 때 이것은 탈수와 다른 합병증으로 이어질 수 있습니다.
구토의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 임신 중에 일어나는 호르몬 변화의 결과로 추정됩니다. 
입덧 증상은 일반적으로 임신 4-6주에 시작되고 임신 3개월까지 지속될 수 있지만, 일부 여성들은 임신 기간 내내 입덧 증상을 경험하며 다소 고통스러운 시간을 보낼 수도 있습니다. 즉, 입덧 증상의 심각성은 개개인이 따라 매우 다양하게 나타날 수 있다는 의미입니다. 입덧의 일반적인 증상은 앞서 언급한 대로 메스꺼움과 구토이지만 다른 증상으로는 식욕 감퇴, 어지럼증, 두통, 피로가 포함될 수 있습니다. 심한 경우 탈수, 체중 감소, 전해질 불균형이 발생할 수 있으며, 이는 산모와 발달 중인 태아 모두에게 위험할 수 있습니다.

입덧 지속 기간

입덧의 지속 기간은 매우 다양할 수 있습니다. 
대부분의 경우, 입덧의 증상은 임신 4-6주에 시작하여 9-10주 사이에 절정에 이릅니다. 이 시간 이후에는 증상이 가라앉기 시작할 수 있고, 많은 여성들은 약 12-14주 동안 첫 3개월이 끝날 때까지 증상 완화를 경험합니다. 그렇지만, 어떤 여성들은 임신 기간 내내 증상을 계속 경험할 수 있고 반면에 다른 여성들은 12-14주 이전에 증상이 완화될 수 있습니다.
입덧의 심각성과 기간은 산모 개개인의 건강 상태, 신체의 호르몬 수준, 그리고 신체 변화의 민감도 등과 같이 다양한 요인들에 따라 달라질 수 있습니다. 쌍둥이나 임신한 여성들은 또한 입덧을 더 오랫동안 경험할 가능성이 더 높을 수도 있습니다. 입덧은 보통 산모나 뱃속에 있는 태아에게 해롭지 않지만, 구토 증상이 심각하고 반복적으로 오래 나타난다면 이로 인해 탈수, 전해질 불균형, 그리고 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 드문 케이스이지만 이럴 경우, 입원이 필요할 수도 있습니다. 

 

입덧 증상 완화 방법

입덧은 임산부들에게는 꽤 견디기 어려운 상황이 될 수 있습니다. 다양하게 나타나는 증상에 하나하나 대응하기 어려울뿐더러, 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 하는 임산부들에게 입덧 증상은 맛있는 음식 섭취를 제한하게 만들기 때문입니다. 다만, 그럼에도 아래와 같이 입덧 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁과 요령이 있다는 것입니다. 
1) 자주 먹는 소량의 식사: 앞서 이야기 한 대로 입덧은 음식 섭취를 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나, 임산부에게 영양분 섭취는 너무 중요합니다. 따라서, 자주 먹는 소량의 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2-3시간마다 식사를 하고 식사를 거르는 것은 피하는 것이 좋습니다. 어떤 산모의 경우 빈속이 더 메스꺼움을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
2) 싱겁고 소화가 잘 되는 음식 섭취: 담백한 크래커, 토스트, 쌀, 그리고 바나나와 같이 싱겁고 소화하기 쉬운 음식은 맵거나 기름진 음식보다 입덧 증상을 더 견딜 수 있게 만들 수 있습니다. 지방이나 당분이 많은 음식은 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 
3) 수분 공급 유지: 특히 구토를 자주 할 때는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 물이나 따뜻한 카페인이 없는 차와 같은 액체를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사와 함께 마시는 것은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 식사와 함께 마시는 것보다 식사 사이에 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 

4)

강한 냄새 피하기: 음식 조리 냄새, 향수 또는 세정제와 같은 강한 냄새는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이러한 냄새를 최대한 피하거나, 냄새를 분산시키기 위해 창문을 열어 자주 환기를 시켜주세요. 
5) 충분한 휴식 취하기: 피로는 메스꺼움을 더 악화시킬 수 있기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 할 수 있을 때 낮잠을 자고 일찍 자려고 노력하는 것이 좋습니다. 
6) 담당 의사와 상의: 어떠한 시도를 해도 증상이 나아지지 않거나 계속해서 심각하게 지속된다면 담당 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러면 입덧 증상을 관리하는 데 도움이 되는 처방약과 같은 다른 치료 방법을 제안할 수도 있습니다.