임신성 변비의 원인과 증상, 치료법

다양한 원인으로 야기되는 임신성 변비

임신성 변비는 임신과 관련된 다양한 요인들에 의해 발생합니다. 임신성 변비의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 호르몬 변화: 임신 중에 몸은 더 많은 프로게스테론을 생산하는데, 프로게스테론은 몸의 매끄러운 근육을 이완시키는 호르몬입니다. 여기에는 소화관의 근육이 포함되어 있어 배변을 느리게 하고, 이것이 원인이 되어 변비로 이어질 수 있습니다.
2. 커지는 자궁으로 인한 압력: 태아가 자라면서 자궁이 팽창해 장에 압력을 가하게 됩니다. 이것 역시 배변을 느리게 하고 변비로 이어질 수 있습니다.
3. 철분 보충제: 많은 임산부들이 빈혈을 예방하기 위해 철분제를 복용합니다. 그러나 철분은 변비를 야기 수 있고, 철분을 많이 섭취하면 변비를 악화시킬 수 있습니다.
4. 탈수: 임신은 신체의 물에 대한 필요성을 증가시킬 수 있고, 많은 임산부들은 이러한 필요를 충족시키기 위해 충분한 물을 마시지 않습니다. 탈수는 변비로 이어질 수 있습니다.
5. 운동 부족: 많은 임산부들은 임신이 진행될수록 더 많이 앉아 있게 됩니다. 이는 운동 부족으로 이어지고, 운동 부족은 배변을 느리게 하고 변비의 원인이 될 수 있습니다.
6. 나쁜 식단: 섬유질이 적고 가공식품이 많은 식단은 변비의 원인이 될 수 있습니다. 

 

화장실 가는 것이 불편, 임신성 변비의 증상

임신성 변비는 많은 임산부들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 변을 자주 못 보거나 변을 잘 못 보는 것이 특징입니다. 임신성 변비의 증상은 여성마다 다를 수 있지만, 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
1. 간헐적인 배변: 임신성 변비의 가장 흔한 증상 중 하나는 평소보다 배변 횟수가 적은 것입니다. 일주일에 한두 번 정도로 드물 수 있는데, 전형적인 일상적인 배변보다 훨씬 적은 횟수입니다.
2. 배변 중 긴장감: 변비가 있는 임산부는 변을 잘 못 보는 경우가 많아 배변 중 긴장감이 생깁니다. 이것은 고통스럽고 불편할 수 있고, 심지어 치질이나 항문열을 유발할 수도 있습니다.

3. 딱딱하고 마른 변: 임신성 변비를 앓고 있는 여성의 대변은 대개 딱딱하고 건조해 통과가 어려울 수 있습니다. 덩어리가 되거나 동글동글 작은 변의 양상이 되기도 합니다.
4. 복통 및 복부 팽창: 임신성 변비가 있는 많은 여성들은 복통과 복부 팽창을 경험합니다. 이것은 장에 가스와 대변이 쌓여서 발생하는 것입니다.
5. 메스꺼움과 식욕 부진: 임신성 변비가 있는 일부 여성들은 메스꺼움과 식욕부진을 경험할 수 있습니다. 이것은 종종 변비와 관련된 불편함과 고통에 의해 야기됩니다.
6. 항문 불편: 임신성 변비가 있는 여성들은 가려움, 화끈거림 또는 통증을 포함하여 항문 주변의 불편함을 경험할 수 있습니다.

 

좋은 음식과 운동을 통해 임신성 변비 치료

임신성 변비 증상 완화와 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 안전하고 효과적인 치료법이 몇 가지 있습니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
1. 섬유질 섭취: 섬유질이 많은 식단을 먹으면 대변을 부드럽게 하고 통과하기 쉽게 할 수 있습니다. 섬유질은 통곡물, 과일, 야채, 견과류, 그리고 씨앗 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 
2. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 변비에 기여할 수 있는 탈수증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.
3. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장의 운동을 촉진하고 소화를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 임신 중 안전한 운동에 대해 담당 의사와 상의하세요. 
4. 대변 유연제 사용: 대변을 유연하게 만드는 약은 대변을 더 쉽게 통과하도록 도울 수 있습니다. 이것들은 임신 중에 사용해도 안전하지만, 약을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와 상의하는 것이 필요합니다. 
5. 설사약 사용: 변비를 완화하기 위해 설사약이 필요한 경우도 있습니다. 안전한 약물과 이에 대한 처방은 반드시 담당 의사와 상의해야 합니다. 
6. 복부 마사지: 복부를 마사지하면 장의 움직임을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 아랫배에 손바닥을 올리고, 부드럽게 원을 그리며 움직여보세요.
7. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 특정 음식이나 보충제에서 발견될 수 있는 살아있는 박테리아와 효모입니다. 이는 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

임신성 변비는 심각한 상태로 진행될 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심해지는 양상을 보이면 담당 의사와 상의 후 적절한 치료법을 찾는 것이 좋습니다. 필요하다면, 항문외과의 진료를 받는 것도 좋습니다.